Ayakta durma, yürüme, koşma, oturma, çömelme gibi vücudun her hareketinde tüm
eklemlerin aldığı pozisyonların birbiriyle uyumu ve dizilimine postür (duruş) denilir.
Postürü 2 başlık halinde ele alabiliriz.
Kötü postür yani kas ve iskelet sisteminizin yanlış hizalanması ile omurga üzerindeki baskıyı
artırarak sizi yaralanmalara daha yatkın hale getiren postürdür. Farkında olmadan edinilen
hatalı postüral alışkanlıklar ilerleyen zamanlarda kifoz (kamburluk), lordoz (bel çukurunun
artması) ya da skolyoz (omurga eğriliği) gibi durumlara neden olabilmektedir.
Uzun süreli desteksiz oturma postürü kamburluğun ve omurlar arasındaki disklerde basıncın
artmasına ve fıtıklaşmaların oluşmasına neden olabilmektedir. Tüm bu durumlar toplumda sık
görülen bel ve boyun ağrılarına zemin hazırlamaktadır.
Neler Yapılmalıdır ?
• Destekli oturma postürü alışkanlık haline getirilmelidir.
• Dizler bükülerek yerden eşya alınmalı ve taşınan eşya vücuda yakın
tutulmalıdır.
• Bele binen yükü azaltmak için sırtüstü yatış pozisyonunda dizlerin altı, yan
yatış pozisyonunda bacakların arası ve yüzüstü pozisyonda karın altı yastıkla
desteklenmelidir.
• İdeal kilo korunmalıdır.
İyi postür ise dik durmaktan çok daha fazlasıdır. İyi duruşun anahtarı, omurganın doğru
pozisyonlanmasıdır. Omurganın doğal kıvrımları vardır ve doğru duruş bu kıvrımları korumalı
ancak arttırmamalıdır.
Bir fizyoterapist her bireyin ihtiyacına ve şikayetlerine göre kişinin postürünü yandan, önden
ve arkadan değerlendirir. Bu değerlendirmede vücuttaki asimetrileri, eğrileri ve
anormallikleri gözlemler.
• Baş hizalanması
• Servikal, torasik ve lomber eğrilikler (boyun, sırt ve bel kıvrımları)
• Omuz seviyesindeki simetri
• Pelvik (leğen kemiği) simetri
• Kalça, diz ve ayak bileği eklemleri postüral analizde değerlendirilir.
,
Merkezimizde değerlendirme sonucunda fizyoterapistler uygun tedavi teknikleriyle postürü
düzeltip iyileştirmekte ve şikayetlerinizi azaltmaktadır.
