Gebe kadınların vücudunda hamilelik sürecinde birçok değişim gerçekleşmektedir. Hamile
pilatesi, gebeler için tüm vücudu doğru pozisyonda ve doğru tekniklerle çalıştıran harika bir
egzersiz sistemidir.
Her hamilelik eşsiz bir deneyimdir. Hamileliğin her aşamasında, bu alanda eğitimli
fizyoterapistler tarafından kontrollü ve farklı pozisyonlarda istenilen kas gruplarına yönelik
birçok egzersiz uygulanmaktadır.
Hamile pilatesi yalnızca gebelik sürecinde uygulanmamakla birlikte hem doğum öncesi,
hem de doğum sonrası dönemde uygulanması önerilmektedir. Prenatal (doğum öncesi)
dönemde yapılan pilates, pelvik taban sağlığınızı destekleyerek sizi doğuma hazırlar. Doğum
sonrası kadınların %70 inde görülen diastasis recti (karın kası ayrılması) ‘yi önlemeye ve
yönetmeyeyardımcı olur. Hamilelikte yaşanan sırt ve bel ağrılarını azaltarak düzenli uykuyu
destekler.
Bazı kalp-akciğer hastalıklarında, plasenta previa veya erken doğum riski olan gebelerde bazı
egzersizler kontraendike olabilir. Bu gibi riskli durumlarda mutlaka hekime danışmalı
vehekim onayıyla klinik pilates uygulamaları yapılmalıdır.
Özellikle 2. Trimesterde (3-6 ay arası) sırtüstü pozisyonlarda egzersizler yaptırmamaya
dikkat edilmeli ve farklı pozisyonlarda egzersizleri kişiye göre uyarlayarak seanslar
gerçekleştirilmelidir.
Hamile bireyler kan hacminde, kalp atış hızında ve kalp debisinde artış nedeniyle nefes darlığı
yaşayabilirler. Pilatesin temel unsurlarından biri olan nefes; hamile bireyin doğumunda hem
zihinsel, hem de duygusal yönü için dayanıklılık oluşturmasına oldukça yardımcı olur.
Anne adayları, hekime başvurduktan ve pilates yapması için herhangi bir sağlık problemi
olmadığını öğrendikten sonra merkezimize başvurarak fizyoterapistler eşliğinde pilates
seanslarına başlayabilirler. Fizyoterapistlerimiz anne adayını değerlendirip kişiye özel egzersiz
planı oluşturarak seanslarını güvenli ve keyifli bir şekilde geçirmelerine yardımcı olmaktadır
