Reformer Pilates Nedir?
Reformer, kayar bir taşıyıcı (carriage) ve ayarlanabilir yaylar içeren pilates ekipmanıdır. Kontrollü direnç sağlar, hem rehabilitasyon hem performans için kullanılır.
Kimler İçin Uygundur?
- Pilates'e yeni başlayanlar
- Sporcular ve aktif bireyler
- Postür bozukluğu olanlar
- Düşük etkili egzersiz isteyenler
Faydaları
- Tüm vücut kuvvet artışı
- Postürel düzelme
- Yaylar sayesinde eklem dostu çalışma
- Hareket çeşitliliği
- Esneklik artışı
Seans Süresi
55 dakika / seans
Önerilen Sayı
Haftada 2-3 seans önerilir
Reformer Pilates Süreci
1
Reformer Tanışma
Ekipmanın güvenli kullanımı ve temel pozisyonlar öğretilir.
2
Seviye Belirleme
Yay direnci ve egzersiz karmaşıklığı bireye göre ayarlanır.
3
Periyodizasyon
8-12 haftalık döngülerde program ilerletilir.
Sık Sorulan Sorular
Reformer pilates kilo verdirir mi?
Reformer pilates direkt kilo verdirici bir egzersiz değildir; ancak düzenli yapıldığında metabolizmayı destekler, kas kütlesini artırır ve postürü iyileştirir.
Reformer pilates için yaş sınırı var mı?
Hayır, yetişkinlerin büyük çoğunluğu reformer pilates yapabilir. Tıbbi durumlar değerlendirildikten sonra fizyoterapist eşliğinde güvenle uygulanır.