🤰 ÜCRETSİZ ARAÇ
Hamilelik Pilates Takvimi
Gebelik haftanıza göre kişiselleştirilmiş pilates programı. Trimester bazlı egzersizler, güvenlik notları, fizyoterapist tavsiyesi.
Şu an kaçıncı haftadasınız?
Gebelik haftanızı girin, size özel program oluşturalım.
. hafta
⚠️ Önemli: Hamilelikte pilatese başlamadan önce mutlaka jinekoloğunuzun onayını alın. Bu araç genel bilgi içerir, kişisel programlar için fizyoterapistinize danışın.
Hamilelik Pilates Hakkında SSS
Hamilelikte ne zaman pilatese başlanır?
Genel olarak 12. haftadan sonra, jinekolog onayı ile başlanır. Daha önce pilates yapanlar 8. haftadan başlayabilir. Riskli gebeliklerde mutlaka hekim kararı şart.
Sırt üstü yatış kaçıncı haftaya kadar güvenli?
16. haftadan sonra sırt üstü uzun pozisyonlar vena cava sıkışması nedeniyle önerilmez. Yan yatış veya oturarak egzersizler tercih edilir.